#저속노화 #슬로우에이징 #항산화음식 #동안비결 #건강한식단 #레몬수 #아보카도샐러드 #피부노화방지 #헬시라이프 #슬로우라이프1 💫 저속노화(Slow Aging)를 위한 실천법과 루틴 총정리 🧘♀️ 1. 아침 루틴: 노화를 늦추는 하루의 시작기상 직후 물 한 잔 (레몬수 추천! 항산화 효과)5~10분 스트레칭 또는 요가: 몸을 깨우고 림프순환 활성화햇빛 쬐기: 비타민 D 합성 → 면역력, 뼈 건강에 도움단백질 중심의 아침식사: 삶은 달걀, 두부, 귀리죽 등🏃♂️ 2. 일상 속 루틴하루 30분 이상 걷기 또는 가벼운 유산소 운동근력 운동 2~3회/주: 근육량 유지 → 신진대사 촉진물 충분히 마시기: 피부건강, 노폐물 배출디지털 디톡스: 하루 30분 이상 전자기기 멀리하기🌙 3. 저녁 루틴소화 잘되는 식사: 채소, 단백질 중심 저녁명상 or 가벼운 스트레칭23시 이전 수면 준비: 숙면은 최고의 안티에이징🥗 저속노화를 돕는 추천 음식 8가지음식효능블루베리강력한 항산화제, 세포 손상 억제.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
